Asanas(posições) e seus Benefícios

Surya Namaskar(Saudação ao Sol): Além de funcionar como um aquecimento para as posturas principais, ela estimula e equilibra todos os sistemas do corpo, incluindo o sistema, circulatório, endócrino, respiratório e digestivo. Sua influência sobre a glândula pinel e no hipotálamo, ajuda e prevenir a degeneração da pineal e calcificação. è a prática ideal para aumentar a concentração.

Sirshana: É considerada a mais importante, pois estimula a liberação do chakra do alto da cabeça(Sahasrara).Aumenta o fluxo de sangue no cérebro e na glândula pituitária, revitalizando corpo e mente. Alivia ansiedade e outro distúrbios da mente. Recomendado para a prevenção e tratamento de asma, e certos tipos de doenças como febre de feno e diabetes. Ajuda a corrigir muitas formas de enfermidades nervosas e glandulares, especialmente relacionadas ao sistema reprodutivo e reverte o efeito da gravidade na coluna. Com a irrigação de sangue, ajuda na regeneração dos tecidos na região das pernas e das vísceras. Bom para todos os sistemas.

Sarvangasana: Ativa o sistema Imunológico. Estimula a glândula Tiróide, equilibrando os sistemas circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Enriquece o fluxo de sangue ao cérebro, tranquilizando a mente, aliviando o stress metal e emocional.

Halasana: O movimento o diafragma durante essa posição massageia todos os órgãos internos, ativando a digestão, aliviando a constipação, revitalizando o baço e as glândula supra-renais, promovendo a produção de insulina pelo pâncreas, e melhorando as funções dos rins e do fígado. Fortalece os músculos abdominais, aliviando dores nas costa. (Sistema Excretor)

Sethu Bhandasana: Esta asana pode ser feita para realinhar a coluna, eliminando ombros curvos e dores de cabeça. Ela massageia e estica o cólon e os músculos abdominais, melhorando a digestão. Tonifica os órgãos reprodutores femininos, e regula a atividade do fígado e do baço. (Sistema Digestivo e Reprodutor Feminino)

Matsyana: Alonga os músculos abdominais e do intestino, aliviando problemas nessa região. É muito útil para asma e bronquite, pois encoraja a respiração profunda. Promove melhor circulação dorsal, aliviando dores nas costas. Regula as funções das Glândulas Tireóide e Timo. (Sistema Endócrino)

Pachimothanasana: Estimula os sucos gástricos e os movimentos intestinais. Essa postura alonga os músculos dorsais das pernas e ajuda na flexibilidade nas juntas do quadril. Massageia o fígado, pâncreas, baço, rins e glândulas adrenais. Estimula a circulação para os nervos e músculos da espinha. (Sistema Excretor, Endócrino e Circulatório)

Salabhasana: Estimula todo o sistema nervoso autônomo, principalmente o parassimpático, o qual tem os nervos proeminentes na região do pescoço e pélvis. Fortalece a área lombar e órgãos pélvicos. Equilibra as funções do fígado e outros órgãos abdominais. (Sistema Nervoso)

Ardha Matsyendrasana: Alonga os músculos de um lado do corpo, enquanto contrai o outro lado. Regula a secreção de adrenalina e bile , e é recomendado em casos de diabete. (Sistema Endócrino)

Padahastasana: Massageia e tonifica os órgãos digestivos, aliviando flatulência, constipação e indigestão. Melhora a circulação. (Sistema excretor e Digestivo)

Chakrasana: Ela estimula todos os chakras do corpo, trazendo disposição, agilidade, consciência e atenção.

Kakasana: Fortalece os braços, pulsos e ombros. Aumenta a capacidade respiratória. Alonga os músculos dos dedos, pulsos e antebraços. Desenvolve o equilíbrio e o poder de concentração.

Trikonasana: Trabalha os músculos laterais do corpo. Estimula o sistema nervoso, e alivia a depressão. Melhora a digestão e ativa os movimentos do intestino.

Shavasana(Relaxamento Deitado): Relaxa todo o sistema psico-fisiológico, desenvolve consciência corporal.